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  • 孕妇睡眠不好怎么办?    

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    在孕期,很多准妈妈都会觉得自己的睡眠不好,那么怎么才能解决这种状况呢?有哪些小技巧能够帮助到准妈妈?

    孕妇睡眠不好怎么办 ?当有小宝宝在肚子里落户的时候,睡眠也因此改变了。很多孕妈咪都会遇到“睡不好”的难题。睡眠不足的孕妈咪,除了可能引发体内胰岛素过高,增加孕期中罹患妊娠糖尿病的机会,也容易使得血压升高造成产程迟滞等症状。这里介绍一些小技巧来帮助孕妈咪安稳入睡。

    体温

    很多孕妈咪认为晚上洗个热水澡会帮助自己很快进入梦乡,但往往在洗了澡以后无法入睡。

    对策:在身体很热的时候交感神经最为活跃,这个时候很难睡下。因此,洗澡后等体温恢复到正常以后再进入被窝最好。而且孕妈咪的洗澡水也不要太热,理想的温度是38~40℃。

    手脚冰凉

    尤其是春季,很多地方到了晚上,寒气还很重,室内比较冷,手脚凉的话很难进入睡。

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    对策:使用手炉和热水袋来暖手脚是一个很有效的方法。这种物理性的方法暖手脚会更好地促进睡眠。需要注意的是,孕妈咪一定不要使用电热毯,电热毯持续高温及辐射都对孕妈咪和胎儿的健康不利。

    抽筋

    孕期中,有些孕妈咪经常被剧烈的抽筋所疼醒。

    对策:多补充一些钙、镁、维生素B,还可以喝些生姜茶。

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    恶心

    它主要在孕期的前几个月发挥“威力”,这是由于激素和血糖水平不稳定造成的。

    对策:多喝水、少食多餐、在通风良好的环境下睡觉都会对孕妈咪有帮助的。

    胃灼热

    尤其是在躺着的时候,孕妈咪的胃灼热更明显,这是因为孕激

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