越补越缺？儿童有效补钙的4个基本原则 家长："家里人觉得是药三分毒，我们给宝宝补钙就是让他多喝牛奶，多吃海鲜，吃点鱼。"

解答：牛奶含钙比较多，每毫升牛奶有一毫克钙，我们补300毫克钙的话，喝300毫升牛奶是最好的。

另外就是多吃豆制品和青菜，因为青菜含钙量也很高，但是炒着吃也会流失一些，吃青菜的时候最好把青菜用热水焯一下，然后再炒。

如果孩子挑食，不喝牛奶，这个时候，只有多吃一点钙片，才能有效补钙。