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如果一个女孩子不经常做运动的话,相信即便是身材很匀称,但是也绝对没有经常做运动锻炼的女孩子身材苗条,这是不争的事实,杨幂就是个很典型的例子,你看她身材这么苗条,也是通过经常锻炼换来的呀
卫衣现在很流行,尤其是连帽卫衣,但是照片中的杨幂穿的并不是连帽卫衣,而是一件蓝色套头卫衣,卫衣款式很宽松,让杨幂显得像邻家女孩一样清新可人。
穿着一件套头卫衣的时候,双腿最好穿一条休闲运动裤,就像照片中杨幂身穿的这种束脚运动裤就可以,颜色也不用太鲜艳,正常的黑色配色就足矣。
小白鞋是最百搭的鞋子,照片中的杨幂也穿了一双小白鞋,这双小白鞋的款式为常见的平底款式,略微带有运动风格,和她这身穿搭配在一起很合适。
要说做运动到底能不能让自己的身材变好的话,这个问题的答案肯定是肯定的,至少你的身材不会越来越胖,而是朝着更加匀称、苗条的方向改变,但是凡事都讲究个方法,盲目的锻炼、做运动效果不大,拿瑜伽举个例子,我们只有坚持锻炼瑜伽体式,才能够让自己更完美的瘦下来呢。
体式一:侧角伸展式变式
首先我们先来锻炼一个有关于下半身的体式,利用侧角伸展式,来充分打开双腿,让双腿肌肉得到充分的舒展。
体式要点:开始锻炼时,我们应当把双腿前后分展开,将伸展在身前的单腿弯曲,另一条腿绷直伸展,之后上半身可以缓慢扭动腰肢肌肉。
体式二:虎式变式
一般情况下,我们锻炼虎式体式,都是平行于地面锻炼的,但其实如果你想要加大难度锻炼身体的话,也可以依靠墙壁来锻炼虎式哦。
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体式要点:利用墙壁来锻炼虎式,需要双臂有较强的支撑力才行,这样才能够保证下半身能够完成动作,才会让身体收获到体式效果。
体式三:舞蹈式变式
舞蹈式是一个对双腿肌肉、腹部肌肉以及双臂肌肉都有很好伸展效果的体式,属于综合性比较好的体式,所以锻炼时一定要细心些才行。
体式要点:双腿并拢站在地面上,之后把单腿绷直,另一单腿跟随着上半身的前弯,开始向前弯曲伸展,右臂可以扶住墙壁,左手抓住向前伸展的单腿。
体式四:坐姿绕头式
我们现在来通过坐姿绕头式,来加大锻炼一下腰肢双侧的肌肉,锻炼的时候可以分别将左右腿向上拉伸,以达到更好的锻炼效果。
体式要点:弯曲腰部肌肉,让臀肌自然放松坐在地面上,然后把左腿向上伸展,右腿向内弯曲伸展,双臂分别抓住向上伸展的单腿和按压地面支撑身体。
体式五:反向斜板式变式
小练经常锻炼反向斜板式,这个体式动作并不难,而且对于双腿肌肉以及双肩肌肉有很好的伸展效果。
体式要点:利用栏杆来锻炼反向斜板式效果比在平面上锻炼要好一些,可以让臀部肌肉也参与进来,燃烧掉臀部多余的脂肪。
锻炼瑜伽也不是随随便便想起哪个体式就开始锻炼哪个体式的,我们都是需要有方法的进行体式锻炼,比如今天,小练带领大家锻炼了能够拉伸全身肌肉的舞蹈式;舒展双腿肌肉、腰肢肌肉的坐姿绕头式等等,换言之,这些体式可以将身体全部肌肉都锻炼到,这才是正确的锻炼方法。
小练点评:自从杨幂出演过《神雕侠侣》而备受外界关注之后,她便开始在演艺圈“开挂”般的火了起来,但她也不是平白无故就出名了的,她自身也是有过硬的演技和过人的容颜,才慢慢火的,所以,如果你想要在自己从事的行业中崭露头角的话,自身还需要有过硬的实力呀。
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