越补越缺?儿童有效补钙的4个基本原则 家长:"家里人觉得是药三分毒,我们给宝宝补钙就是让他多喝牛奶,多吃海鲜,吃点鱼。"
解答:牛奶含钙比较多,每毫升牛奶有一毫克钙,我们补300毫克钙的话,喝300毫升牛奶是最好的。
另外就是多吃豆制品和青菜,因为青菜含钙量也很高,但是炒着吃也会流失一些,吃青菜的时候最好把青菜用热水焯一下,然后再炒。
如果孩子挑食,不喝牛奶,这个时候,只有多吃一点钙片,才能有效补钙。
标签: