吃生腰果具有润肠通便、美容、保护心血管的好处。

生腰果是没有经过人工处理的新鲜果实，含有大量优质脂肪，营养价值也比较高，日常生活中配合食用会对机体有非常好的益处，生腰果富含丰富的油脂，这些油脂进入人体后，可滑肠道，促进肠胃蠕动，所以有轻微便秘的患者，可以适当的食用一些生腰果，其能够改善便秘症状。

生腰果中含有丰富的维生素E、钙、磷、铁等元素，其有利于促进皮肤的新陈代谢，具有延缓衰老，美容养颜的作用，生腰果中也含有丰富的不饱和脂肪酸，该物质可以软化血管，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，降低血液粘稠度，对于心脑血管具有有效的保护作用。

建议在日常生活中培养良好的饮食习惯，规律的生活作息，适当的锻炼身体，以提高自身体质，预防疾病。