在这个时代不断飞速前进的时候，对于如何让宝宝能有更好的先天资质，也是有很多方法的。而其中一个吃一些必要的物质来达到提升身体，也是一种不错的方法。不过两种物质能帮助宝宝的时候孕妈妈们就会有点迷惑了，像DHA还是叶酸对宝宝来说更好还是其它的？

备孕吃dha还是叶酸好

叶酸主要是预防胎儿脑神经管畸形的，DHA孕期、哺乳期服用主要是帮助宝宝大脑智力和视力发育的，而且能有效帮助减少产后抑郁症发生几率，两者的作用功效不同，而且也彼此不冲突所以完全可以一起服用的；叶酸一定要认准国家推荐的0.4毫克小剂量增补剂，DHA一定要选择马泰克的藻油DHA，这样安全更有保证。

备孕哪些食物含叶酸较多

一般来说再确定补充叶酸后，可以通过2种方式来摄取叶酸，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；另一种是服用叶酸补充剂。相比食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。

什么食物中含有叶酸

1、新鲜水果

草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等。

2、绿色蔬菜

菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜，此外还有胡萝卜、蘑菇等。

3、动物肉类

猪肝、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。

4、谷物豆类

小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等。

当然了，叶酸也并非是说就一定要准备备孕的时候吃，平时也可以注意摄入叶酸用来防备着意外的怀孕。这一点其实是对于孕妈妈们来说是比较有用的，因为也没有那么好的预测是可以恰恰好的，而平时多准备着也就在出现意外不用太过于慌张了。